تمارس الرياضة لعدة أهداف منها التنافس على لقب أو جائزة، أو قد تكون هواية عند البعض، وقد تكون بهدف استهلاك المهارات أو المجهود الجسدي، أو لتعزيز الثقة بالنفس، أو لمجرد تطوير المهارات الجسدية.
في هذا المقال، وعبر منصة جوك سنضع بين يديك عزيزي القارئ إجابة مختصرة عن سؤال مهم في هذا الصدد، وهو ما الرياضة، وما فوائدها؟ وسنتحدث عن فوائد الرياضة بالتفصيل، وأنواع الرياضة أيضًا.
اقرأ ايضاََ ما هي فوائد المساج للنساء؟
ما الرياضة؟ وما فوائدها؟
تعرف الرياضة بأنها عملية استهلاك للمجهود البدني أو المهارات، التي يمتلكها الإنسان، أو هي حركة عضلات الجسم، أو عملية تفريغ الطاقة البشرية، وتمارس الرياضة تبعًا لقوانين وقواعد خاصة تحكمها، فهي نشاط بدني مكرر ومنظم، يمنح الجسم عدة فوائد، أهمها: الحفاظ على شكله وصحته، وتتعدد الأغراض التي تمارس من أجلها الرياضة، ومنها: تطوير المهارات والمتعة والتنافس والتميز… إلخ.
اقرأ ايضاََ 11 فائدة لن تتخيلها عن ممارسة رياضة المشي
فوائد الرياضة
للرياضة فوائد عدة لصحة الإنسان سواء الجسدية أم النفسية أم العقلية، وفيما يأتي سنعرض هذه الفوائد بالتفصيل.
1. خفض الوزن
ممارسة الرياضة من أهم الوسائل التي تساعدك على الحفاظ على وزن مثالي، كما أنها تحمي الجسم من التعرض إلى خطر الوزن الزائد، الذي يسبب أمراض الكلى والقلب، فهي تعمل على تحويل السعرات الحرارية، التي تزيد في جسم الإنسان إلى طاقة مفيدة للجسم، أما إذا كنت تمارس الرياضة وتشعر أنها لا تفقدك وزنك الزائد فعليك تنظيم السعرات، بجعل السعرات المتناولة متساوية مع السعرات المستهلكة.
2. تحسين الحالة المزاجية
تحسن الرياضة الحالة المزاجية والشعور بالسعادة والرضا النفسي وتعزيز المشاعر الإيجابية، يرجع ذلك إلى التغيير الكيميائي التي تحدثه الرياضة في دماغ الإنسان، الذي يساعد أيضًا على تقليل التوتر والاكتئاب والقلق.
3. النوم على نحو أفضل
ممارسة الرياضة بانتظام يسهل عملية النوم، ويساعد في التغلب على مشكلة الأرق، وهذا يرجع إلى عدة أسباب، منها:
- إن ممارستك للرياضة يجعلك تبذل مجهودًا بدنيًا وعقليًا، فالعقل يمكنه تعويض هذا المجهود بالنوم العميق.
- إن ممارسة الرياضة يرفع درجة حرارة الجسم، فعندما تأخذ راحة يشعر الجسم بالبرودة، وهذا يسهل عملية النوم.
- كن حريصًا دائمًا على عدم ممارسة الرياضة في أوقات النوم.
4. تعزيز صحة القلب
توجد فوائد عدة لممارسة الرياضة بانتظام تعود على صحة الإنسان، فهي تقي من الإصابة بأمراض القلب، التي منها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ومرض الشريان التاجي والسكتة القلبية، وذلك لأنها تساعد الجسم على التخلص من الدهون الثلاثية، فهي تساعد على تعزيز صحة أهم جهاز في جسم الإنسان وهو القلب، وتزيد من معدلات الأكسجين في دم الإنسان، وتساعد على تدفق الدم، وتحسين الدورة الدموية.
5. الوقاية من السرطان
تقي ممارسة الرياضة بانتظام من مرض السرطان الخطير، فكلما ارتفع معدل النشاط البدني قلت نسبة الإصابة بمرض السرطان، مثل سرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان القولون وسرطان المثانة وسرطان الثدي.
اقرأ ايضاََ اللياقة البدنية.. فوائدها وتأثيرها في صحة الإنسان
فوائد أخرى عامة لممارسة الرياضة
1. الوقاية من عدة أمراض، مثل: مرض السكر وأمراض المفاصل.
2. الحفاظ على مرونة الجسم خاصة في رياضة اليوجا، التي تطلب الجلوس لأوقات طويلة في وضع معين، ما يساعد في مرونة الجسم.
3. تمنح الرياضة ممارسيها شكلًا أنيقًا وجذابًا؛ لأنها تساعد على فقد الوزن الزائد، وهذا يمنح الثقة بالنفس، وتساعد على التمكن من الدفاع عن النفس بكل شجاعة.
4. تبني الرياضة العضلات بممارسة رياضة رفع الأثقال.
5. تساعد الرياضة على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، وذلك بممارسة رياضة المشي والتنس.
اقرأ ايضاََ ما الوقت المناسب لحرق الدهون؟
أنواع الرياضة
1. السباحة
من أهم الأنواع نظرًا لأهميتها، فهي مفيدة جدًا في بناء عضلات الجسم، وتساعد على مرونته،وذلك لأنها تحرك أعضاء الجسد جميعها، ويستطيع الجميع ممارستها حتى الأطفال وكبار السن.
2. كرة السلة
رياضة مهمة؛ لأنها تشغل الذهن، بجانب أنها تحرك أعضاء الجسم جميعها، وليس القدم فقط.
3. الملاكمة
تعد الملاكمة نوعًا من أنواع الرياضة القتالية العنيفة، باستخدام اليدين، ويشترط فيها عدة شروط، أهمها: أن يكون المتقاتلان متقاربين في الوزن.
4. الدراجات الهوائية
تعد هذه الرياضة من الرياضات المهمة جدًا لصحة الإنسان، فهي تساعد على نحو كبير على تنظيم عملية التنفس، وعادة تمارس في المناطق ذات الطابع الجبلي.
الخلاصة
في نهاية المقال، نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا عن سؤال ما الرياضة، وما فوائدها؟ وذكرنا فوائد الرياضة وأنواعها.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.