وليد خالد باريان نوفمبر 14, 2023, 3:24 م

القلق.. أسبابه وطريقة التخلص منه

القلق هو شعور بالخوف وعدم الراحة، وقد يكون لسبب أو يكون عادة مكتسبة. فمثلًا عند إلقائك محاضرة في العلن تكون قلقًا، وهذا قلق طبيعي ويحدث كثيرًا، وهو قلق لسبب.

اقرأ ايضاََ 6 طرق للتعامل مع الطفل المتعجرف

ما أسباب القلق والتوتر؟

هذا السبب هو تقييمك لنفسك والتفكير في مظهرك وصوتك أمام الآخرين، وهذا القلق بدوره يؤثر في ثقتك بنفسك، وهو قلق مؤقت لا يشكِّل تأثيرًا في حياتك اليومية ولكن من الأفضل التخلص منه عن طريق الاستعداد الجيد للمواقف التي تُشعرك بالقلق والثقة بنفسك عامة.

ومن الحقائق في علم النفس أنك بمجرد رضاك عن نفسك والثقة بذاتك سيكون مظهرك وتصرفاتك طبيعية، والعكس صحيح. فبمجرد أن تبدأ القلق حيال نفسك يبدو مظهرك غريبًا وتلفت الأنظار وتبدو تصرفاتك غريبة.

وأي شخص يعاني من القلق في المناسبات الاجتماعية (الرهاب الاجتماعي) فالسبب في ذلك هو تعظيم الناس وإعطاؤهم أحجامًا واهتمامًا أكثر مما يستحقون. والحل ليس احتقار الناس أو التكبر وعدم الاهتمام لآرائهم، ولكن الاعتدال في ذلك هو الحل الأمثل.

والسبب الآخر هو نظرتك لنفسك؛ فكلما كانت نظرتك لنفسك تجلب لك الفخر وكلما أحببت نفسك، كنت أفضل في التعامل مع المجتمع وكسبت ثقة من حولك والتي بدورها تزيد ثقتك في نفسك.

وهذا الحل أيضًا إذا لم تعتدل فيه سيذهب بك إلى الغرور؛ فينبغي أن تثق في نفسك دون أن تغتر بها، فالاعتدال هنا أيضًا مطلوب.

والقلق المستمر يتحول بعد مدة إلى عادة مكتسبة، فيعتاد العقل على القلق حتى يبدأ بالقلق دون أسباب، ويتكرر ذلك حتى يصبح قلقًا مزمنًا، ويعتقد العقل أنه يقوم بدوره الطبيعي، ويستغل أي موقف لكي يبدأ بالقلق.

وهذا النوع يؤثر في جودة حياة الإنسان، ويبدأ العقل في حال عدم وجود مواقف تدعو للقلق بتوليد أفكار أو تذكيرك بما يقلقك ليقوم بالعادة اليومية وهي القلق.

اقرأ ايضاََ ماذا تعرف عن التوتر النفسي الجيد «Eustress» ؟

طريقة بسيطة للتخلص من القلق

وللتقليص التدريجي لهذا النوع ابدأ بعدم التجاوب أو الانسياق مع القلق؛ فذلك يقلِّل حدته ويعطي العقل دلائل بإهمال هذه العادة.

والحل الذي ينهي المشكلة من جذورها هو التخلص من مسببات القلق الأصلية كما ذكرنا في بداية المقال بزيادة الثقة بالنفس، وعدم تضخيم الأشخاص والمواقف، ورؤية الحياة أكثر بساطة.

استكشف المزيد حول القلق أسباب القلق

بقلم وليد خالد باريان

كاتب ومؤلف / تم نشر كتابين بعنوان (اصنع نفسك بنفسك) & (كيف تكسب الحكمة). متخصص في مجال تطوير الذات والصحة النفسية

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة

لايف ستايل

كيف تتعامل مع طفلك في مرحلة المراهقة؟

نوفمبر 2, 2023, 8:20 ص - محمد علي احمد

لايف ستايل

العلاقات السامة وتأثيرها في الصحة النفسية للأفراد

أكتوبر 29, 2023, 1:03 م - محمد انيس محمد المحمدي