جوَّك صحة نوفمبر 20, 2023, 7:17 ص

طريقة عمل عصير الفراولة وفوائده الصحية

الإنسان مرتبط بالفاكهة ارتباطًا كبيرًا على مدار التاريخ، سواء بأكلها أم تقديمها في وصفات مختلفة، مثل: الكيك والأيس كريم وسلطة الفواكه.

إلا أن عصائر الفاكهة تحتل المرتبة الأولى في شعبية واستخدامات الفاكهة، وتعد أكثر أشكال الفاكهة قابلية للكبار والصغار.

وتعد شكلًا من أشكال الاحتفال، وسببًا من أسباب السعادة خصوصًا عند خلط أكثر من نوع من الفاكهة مع بعضها، أو خلط أحد أنواع الفاكهة بالعسل أو الحليب أو الزبادي.

عصير الفراولة اللذيذ

ومن بين الفواكه اللذيذة، التي تحظى بشعبية كبيرة هي فاكهة الفراولة، فيقبل الناس على استهلاك الفراولة بكميات كبيرة لطعمها اللذيذ ورائحتها الشهية، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية.

وقلما تجد شخصًا لا يفضل الفراولة صغيرًا أو كبيرًا، وأكثر أشكال العصائر شعبية هو عصير الفراولة، الذي يُعد بأشكال عدة ووصفات ليس لها حصر، فيكتسب أطعمة مختلفة في كل مرة.

وقد تعددت طرائق عمل عصير الفراولة بسبب تعدد الثقافات من بلد إلى بلد، ومن ثقافة إلى ثقافة، لذا قررنا في هذه المقالة أن نقدم وصفاته المختلفة، وطرائق صنعه المتعددة، وسنعدد فوائده ونحذر من أضراره واستخداماته بطريقة غير نافعة.

فإذا كنت من عشاق الفاكهة وخاصة فاكهة الفراولة، فهذه المقالة ستضيف إلى معلوماتك وستفتح شهيتك لعصير الفراولة أكثر وأكثر.

ما فوائد عصير الفراولة؟

لعصير الفراولة فوائد عدة سواء لجسمك أم لعقلك أم لصحتك النفسية، وتتخذ هذه الفوائد أشكالًا مختلفة بحسب طريقة ومكونات عصير الفراولة، ومن هذه الفوائد:

تعزيز جهاز المناعة بسبب وجود فيتامين سي، ومضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات، وتساعد على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، وتحسين الصحة العامة للجسم.
يمكن لعصير الفراولة أيضًا أن يدعم صحة القلب عن طريق تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، وذلك بفضل مجموعة المركبات الموجودة في ثمرة الفراولة.
يحتوي عصير الفراولة على كثير من الألياف، التي تساعد في عملية الهضم وتعزز صحة الأمعاء، لذلك ينصح بتناول عصير الفراولة لهؤلاء الذين يعانون مشكلات في الهضم.
يقلل عصير الفراولة من علامات الشيخوخة، ويعزز صحة البشرة، ويساعد في إنتاج مادة الكولاجين، التي هي من أهم المواد المسؤولة عن إصلاح خلايا الجلد وإظهار نضارتها.
يمنع ارتفاع الأنسولين، وينظم نسبة السكر في الدم؛ لأنه منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى انخفاض كمية السكر في الفراولة.
ولعصير الفراولة فوائد للجسم على مستوى تحسين الوظائف الإدراكية، وتعزيز الذاكرة وتحسين الانتباه ومنع خلايا الدماغ من التلف، والمساعدة على التركيز، خاصة عند إنجاز الأعمال، التي تحتاج إلى تركيز، مثل: المحاسبة والمذاكرة الدراسية والقراءة .
يساعد عصير الفراولة أيضًا في حالات التهاب المفاصل، وفي حالات الربو، ويساعد على نحو عام في تخفيف الالتهابات الموجودة في الجسم.
قد يكون ذا فائدة عالية لهؤلاء الذين يجرون عملية إنقاص الوزن، أو يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا؛ لأنه قليل السعرات، بالإضافة إلى أنه يساعد على الإحساس بالشبع، بسبب وجود الألياف في ثمار الفراولة.
يساعد عصير الفراولة على مقاومة الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى المقاومة العامة للسرطان، بسبب المواد الكيميائية الموجودة في الفراولة.
يجعلك عصير الفراولة تشعر بالاسترخاء وعدم التوتر، وهو ما يساعد على الإحساس العام بالسعادة، وتحسين الحالة المزاجية، وهو مطلب شعبي، فيحتاج الجميع إلى تحسين حالته المزاجية، والشعور بالسعادة، لذا فعليكم جميعًا بتناول عصير الفراولة.

أضرار عصير الفراولة

رغم الفوائد المتعددة للفراولة بالنسبة للجسم والمخ والحالة النفسية، فإن له بعض الأضرار والآثار الجانبية المحتملة لشرب عصير الفراولة، وبالذات في حالة الكميات الكبيرة، مثل:

يعاني كثير من الناس حساسية تجاه الفراولة أو المكونات الموجودة في عصير الفراولة، مثل: الحليب أو العسل، وهو ما يؤدي إلى أعراض تحسسية، مثل: الحكة وصعوبة التنفس والغثيان والتورم والقيء والإسهال.

وينصح الأطباء إذا واجهت أيًّا من هذه الأعراض، بعد شرب عصير الفراولة، أن تطلب العناية الطبية، أو تتجه إلى أقرب مستشفى حتى لا يحدث ما يسمى بصدمة الحساسية.

رغم أن من فوائد الفراولة هو وجود الألياف، فإن شرب كثير من عصير الفراولة يعني كثيرًا من الألياف وزيادة الألياف في الجهاز الهضمي، تتسبب في الغازات والانتفاخ والتشنجات والإسهال.

عصير الفراولة يحتوي على سكريات طبيعية قد تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر خاصة للأشخاص، الذين يعانون مسبقًا داء السكري أو مقاومة الأنسولين، ولذا ينصح بالاعتدال في تناول عصير الفراولة.

يعد زيادة الوزن من الأضرار المحتملة لعصير الفراولة، وخصوصًا إذا أضيفت مكونات الحليب أو الآيس كريم أو الكريمة المخفوقة أو شراب الشوكولاتة من المحليات، لجعلها أكثر دسامة.

فهذه المحليات والمكونات الزائدة تحتوي على سعرات حرارية ودهون تؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة للذين يعانون السمنة أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لتقليل الوزن.

لذا، يجب مراقبة المكونات التي تضاف إلى عصير الفراولة، وخاصة تلك التي تحتوي على دهون عالية، أما ثمرة الفراولة نفسها فهي قليلة السعرات، ولا تؤدي إلى زيادة الوزن.

يؤدي عصير الفراولة أحيانًا إلى تسوس الأسنان، وتآكل مينا الأسنان، بسبب السكريات الموجودة في العصير، وترسب المكونات على الأسنان، لذلك ينصح بغسل الأسنان بالماء بعد شرب عصير الفراولة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان باستمرار.

وبالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون أدوية لأمراض مزمنة، فإن احتمال تفاعل عصير الفراولة مع بعض الأدوية هو احتمال وارد.

فعلى سبيل المثال قد يزيد عصير الفراولة من تأثيرات مخففات الدم والأدوية المضادة للالتهابات، وهو ما قد يعرض أصحابها للنزيف أو الكدمات.

بالإضافة إلى أن عصائر الفراولة لا تستخدم مع مكملات الحديد أو الكالسيوم، فهي تتداخل معها، لذلك عليك استشارة الطبيب قبل شرب عصير الفراولة، إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية أو الفيتامينات أو مكملات الغذاء.

لذلك حين نتحدث عن أضرار عصير الفراولة، فإننا نعدالإنسان هو الذي يضر بنفسه، حين يعرف أن استهلاك كميات كبيرة من عصير الفراولة قد تكون ضارة لجسده ولصحته.

وأن استهلاك الإضافات عالية الدهون في عصير الفراولة قد يؤدي إلى السمنة أو انهيار نظامه الغذائي، أو تداخلات عصير الفراولة مع الأدوية التي يتناولها، فإنه يجب أن يكون أكثر وعيًا بنفسه وبوزنه وبأدويته قبل أن يفكر في الاستمتاع بعصير الفراولة وخاصة بكميات كبيرة.

طريقة عمل عصير الفراولة

يمكنك عمل عصير الفراولة بطرائق مختلفة ووصفات متعددة، وذلك بحسب المكونات والأدوات المتوفرة، وكذلك بحسب الرغبة والذائقة.

لذا يمكننا أن نقدم لك أكثر من طريقة لتختار من بينها أو لتجربها واحدة تلو الأخرى، حتى تقرر أي الطرائق أحب إليك، وقد تستمتع بعدة وصفات لعصير الفراولة؛ لتجربها بين الحين والآخر.

إذا توفر لديك عصارة الفراولة يمكنك الاستمتاع به عن طريق تحليته بالسكر أو العسل دون الحاجة إلى خلاط أو أي أدوات أخرى.

أما إذا كنت تملك الأدوات والمكونات مثل ثمار الفراولة والليمون والسكر، فيمكنك إضافة المكوناتوضربها بالخلاط، ثم تصفيتها جيدًا عن طريق قطعة من القماش لفصل العصير عن اللب، ثم يمكنك التحكم في قوام العصير عن طريق إضافة الماء؛ لتستمتع بعصير الفراولة بالسكر والليمون.

يمكنك أيضًا تحضير شراب الفراولة بطهي ثمار الفراولة بالسكر حتى تفرز عصيرها، وتصبح طرية، ثم هرسها بالشوكة أو باستخدام الهراسة، ثم تصفية الخليط بالمصفاة الناعمة لتحصل على شراب الفراولة السميك وتخزينه في الثلاجة لتحضير عصير الفراولة في أي وقت.

وذلك عن طريق خلط 1/4 كوب من الشراب، مع كوب واحد من الماء، ثم التقليب الجيد، وهو ما يعد وصفة مناسبة لربات المنزل والسيدات العاملات، ليتمكن من صناعة عصير الفراولة على نحو سريع ولذيذ.

طريقة عمل عصير الفراولة بالزبادي

كثير من الناس يحبون عصير الفراولة بالزبادي، لذا يمكنك استخدام الخلاط لمزج الفراولة مع الزبادي والحليب والسكر بحسب الرغبة، ثم الاستمتاع بالطعم الرائع لعصير الفراولة بالزبادي.

أما إذا كنت ترغب في صناعة عصير فراولة بالزبادي على نحو أكثر انتعاشًا ونضارة، فيمكنك استخدام العصارة لاستخلاص العصير الطازج من الفراولة، ثم الخطوة الثانية بمزج الزبادي مع عصير الليمون وإضافة عصير الفراولة، بالإضافة إلى أي تحلية ترغب فيها سواء بالسكر أم العسل بحسب ذائقتك.

وتعد هذه الطريقة أكثر الطرائق فائدة لمن يعانون زيادة في الوزن أو يرغبون في ضبط أوزانهم؛ لأنها تستخدم كمية سكر قليلة بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية.

عصير الفراولة بالحليب

ويعد عصير الفراولة بالحليب من أكثر المشروبات المنعشة واللذيذة، التي يمكن تحضيرها بسهولة باستخدام الخلاط، وتوجد عدة طرائق لتحضيره، منها:

حليب الفراولة

وهي وصفة لذيذة ومحببة للكبار والصغار، ولا تتطلب سوى الفراولة والعسل والحليب، ويمكنك صناعة هذه الوصفة بالفراولة الطازجة أو الفراولة المجمدة الموجودة في ثلاجتك.

ما عليك سوى وضع المكونات في الخلاط، وخلطها حتى تصبح ناعمة، ثم استخدامها طازجة في أي وقت في اليوم خصوصًا في وجبة الإفطار قبل ذهاب الأطفال إلى المدارس، وبعد التمرينات الشاقة والأعمال المجهدة.

سموزي الفراولة

ويعد هذا المشروب هو الأكثر دسمًا من أشكال عصير الفراولة بالحليب، ويمكنك في هذه الوصفة استخدام أي نوع من منتجات الألبان، مثل: حليب الصويا أو جوز الهند أو اللوز.

بالإضافة إلى أن هذه الوصفة تحتمل إضافة فواكه أخرى، مثل: البرتقال أو الموز أو الأناناس أو المانجو، لإضافة أطعمة جديدة مغذية ولذيذة أكثر.

ويمكنك إضافة بعض الآيس كريم أو الزبادي، وببساطة يمكنك خلط هذه المكونات بالخلاط وضربها حتى تصبح ناعمة واستخدامها طازجة.

ملك شيك الفراولة

يعد ملك شيك الفراولة من المشروبات، التي ترتبط بالصيف والحرارة المرتفعة، فإنها تعد مصدرًا للسعادة نظرًا لطعمها اللذيذ الرائع، الذي يكون تأثيره كبيرًا مع الحرارة المرتفعة في فصل الصيف، ويمكنك استخدام أنواع الآيس كريم، مثل: الفانيليا أو الشوكولاتة أو الفراولة.

وتوجد عدة خطوات أساسية لعمل ملك شيك لذيذ بطريقة صحيحة:

· يجب غسل الفراولة وتقشيرها جيدًا وتقطيعها إلى أجزاء، أما إذا كنت تستخدم الفراولة المجمدة، فيجب عليك أن تتركها لتذوب قليلًا ثم تقطعها.

· نضع الفراولة في الخلاط ونضيف إليها السكر، وذلك بحسب الرغبة إذا كنت ترغب في تحلية العصير.

· يمكن إضافة خلاصة الفانيليا أو صلصة شوكولاتة لمزيد من النكهة بحسب الرغبة.

· نضرب المكونات الخاصة بالفواكه في الخلاط، حتى تصبح ناعمة، ثم يمكننا إضافة مكعبات الثلج إذا أردنا زيادة سماكة القوام.

· يمكننا بعد ذلك إضافة الحليب إلى الخليط، وكذلك يمكننا التحكم في مدى سمك الخليط بكمية الحليب التي تضاف.

· نعبئ الأكواب بمشروب الملك شيك، ونزيينه بالكريمة المخفوقة أو الفراولة الكاملة أو نشارة الشوكولاتة بحسب الرغبة.

عصير الفراولة والموز

ودائمًا يرتبط عصير الفراولة بالموز نظرًا للطعم الرائع لهذا المكون والخليط الطبيعي الطازج، ويصنع بوصفات مختلفة لترضي كل الأذواق منها:

عصير الموز بالفراولة

الذي لا يتطلب سوى بعض الحليب والفراولة والعسل بالإضافة إلى الموز، فتوضع المكونات في الخلاط، لتصبح ناعمة وقابلة للتناول وهي طازجة.

سموزي الموز بالفراولة

أيضًا من الوصفات اللذيذة جدًّا، فيكون أكثر سمكًا ودسمًا من عصير الفراولة والموز، الذي يعد شرابًا سائلًا، ولا بد من استخدام نوع من أنواع الحليب، ويمكننا أن نضيف أي نوع من الفاكهة الأخرى بحرية حسب الرغبة والذائقة، مثل: البرتقال أو المانجو أو الأناناس.

ويمكننا إضافة أي نوع من الآيس كريم الموجود في المنزل، ويوجد من يفضل إضافة الزبادي، ومن يخلط الزبادي والآيس كريم، ليصنع سموزي الموز بالفراولة، على نحو أكثر ثراء وسمكًا وزخمًا في الطعم، وذلك عن طريق خلط المكونات وضربها في الخلاط؛ حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

عصير الفراولة والموز والأناناس

من الوصفات المحببة لدى كثيرين، تضفي الأناناس لمسة استوائية على هذا العصير، وفي حالة عدم وجود ثمار الأناناس يمكن استخدام قطع الأناناس المعلبة، ويمكننا إضافة بعض عصير الليمون إلى هذا المكون؛ ليصبح أكثر انتعاشًا، وما علينا إلا أن نضيف المكونات إلى الخلاط، ونضربها حتى تكون جاهزة للاستخدام الفوري المنعش واللذيذ.

عصير الفراولة والبرتقال والموز

يعد بالطريقة نفسها، فيمكن استخدام عصير البرتقال الطازج، وإذا لم نجد ثمار البرتقال، فيمكننا استخدام عصير البرتقال المعبأ في زجاجات، بالإضافة إلى مكعبات الثلج وثمار الفراولة والموز، ويمكننا إضافة الحليب حسب الرغبة، ونضيف المكونات كلها إلى الخلاط لنستمتع بوصفة رائعة ومنعشة ولذيذة.

عصير الفراولة بالبنجر

ويعد أكثر طرائق عمل عصير الفراولة فائدة، بسبب امتزاج فوائد الفراولة بفوائد البنجر، ومن هذه الفوائد العظيمة:

· خفض ضغط الدم، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب.

· الحماية من الأنيميا وفقر الدم ورفع مستوى الحديد في الجسم، خصوصًا لهؤلاء الذين يعانون نقص الحديد فهو خيار ممتاز.

· تحسين صحة القلب ومنع الجلطات، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الكبد، لوجود المواد المضادة للأكسدة.

· مصدر هائل لحمض الفوليك وفيتامين سي والكالسيوم.

· ضبط الوزن، ومنع زيادة الكولسترول في الدم.

· منح البشرة نضارة ومظهرًا رائعًا نظرًا لأنه ينقي الدم من السموم، ويمنع ظهور علامات التقدم في السن.

طريقة عمل عصير الفراولة بالبنجر

تعد أسهل الطرائق لتحضير عصير الفراولة بالبنجر هي وضع كوب من ثمار الفراولة مع 1/4 كوب من البنجر في الخلاط، وإضافة الثلج ثم ضرب المزيج في الخلاط للحصول على مشروب رائع وطازج ومفيد.

فوائد عصير الفراولة للكلى

لأن عصير الفراولة ممتلئ بفيتامين سي، الذي يعد مضادًا للأكسدة، فهو يساعد على حماية الكلى من التأكسد، الذي يلحق الضرر بخلايا وأنسجة الجسم.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالكلى، فإن عصير الفراولة من الخيارات غير الضارة، فإنه لا يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور، التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، واحتباس السوائل وهو ما يتعارض ما حالة مريض الكلى.
أشارت بعض الدراسات أيضًا أن عصير الفراولة قد يكون مفيدًا في منع تكون حصوات الكلى.

عصير الفراولة للحامل

يعد عصير الفراولة من أهم عصائر الفواكه، التي ينصح بها للمرأة الحامل، التي تحتاج إلى المعادن والفيتامينات في بداية أثناء حملها، لما لها من فوائد متعددة، منها:

يساعد عصير الفراولة المرأة الحامل في تحسين الصحة العامة بتحسينه لأداء الجهاز المناعي.
يسهم عصير الفراولة في بناء عظام الطفل في أثناء الحمل.
يساعد عصير الفراولة أيضًا في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي لدى المرأة وطفلها.
يساعد أيضًا في عدم إصابة الجنين بالتشوهات ففي الحبل الشوكي.
يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك خصوصًا مع تناولها أدوية الحديد الخاصة بمد الحمل، التي يسبب معظمها الإمساك وصعوبة الإخراج عند معظم النساء الحوامل.
يحمي عصير الفراولة من فقر الدم، وكذلك يحسن أداء العين ويقويها.
يخفف أيضًا من آثار التعب والإرهاق المصاحبة لشهور الحمل، ويمنحها الطاقة اللازمة لأداء أعمالها اليومية.
ينصح بعصير الفراولة أيضًا للمرأة الحامل في الصباح؛ لأنه يمنع القيء الصباحي والغثيان، الذي تتعرض له بفعل أعراض الحمل.

عصير الفراولة للأطفال

ورغم أن معظم الأطباء ينصحون بعدم تناول الأطفال للفراولة قبل سن العام، وخصوصًا لهؤلاء الذين يعاني آباؤهم أعراض الحساسية تجاه الفراولة، ومكونات عصير الفراولة، فإن الأطفال يمكنهم تناول الفراولة وعصير الفراولة بعد سنة من الولادة على نحو طبيعي، وذلك لفوائدها لدى الأطفال، بالإضافة إلى فوائد عصير الفراولة بمكوناته الغنية للطفل، ومن هذه الفوائد:

التغذية

وتعد الفراولة من الثمار المغذية للأطفال لوجود الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى المكونات الموجودة في عصير الفراولة، التي يمكن إضافتها بحسب الرغبة، مثل: منتجات الألبان والعسل والشوكولاتة، بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية، وممتلئة بمضادات الأكسدة، وهو ما يجعلها مثالية لبناء أجسام الأطفال.

المناعة

وذلك لاحتواء الفراولة على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو ما يعزز مناعة الأطفال، ويحسن من أداء أجسامهم في مقاومة الأمراض، وتحسين البصر وتقوية العيون.

العظام

تعد الفراولة أيضًا مصدرًا للكالسيوم، الذي يحتاج إليه الأطفال لبناء العظام، مع إضافة الحليب أو الزبادي أو بعض منتجات الألبان، فإن كمية الكالسيوم تكون كبيرة في عصير الفراولة، وهو ما يعظم الفائدة للأطفال.

الهضم

ونظرًا لوجود الفوسفور في ثمار الفراولة، فإنه يعزز عملية الهضم عند الأطفال، ويساعد في إصلاح الخلايا وكسر البروتين وتنظيم الأداء الكيميائي للجسم، ما يجعل عملية الهضم والإخراج سهلة للأطفال، وخصوصًا الذين يعانون أمراضًا في المعدة.

صحة الدماغ

ونظرًا لوجود حمض الفوليك في ثمار الفراولة، فهو يعزز بناء دماغ الأطفال، ويعزز من إنتاج كريات الدم الحمراء.

عصير الفراولة للرياضيين

ويعد عصير الفراولة من المشروبات الشائعة للرياضيين، وخاصة الذين يؤدون تدريبات يومية، فإن فوائد عصير الفراولة مناسبة تمامًا لطبيعة المجهود العالي، ومن هذه الفوائد:

يمنحك كوب واحد من عصير الفراولة 20% من احتياجاتك الأساسية؛ لتقوية العظام، وذلك للقدرة على بذل مجهود كبير.
يدخل في تكوين عدة إنزيمات، التي يحتاج إليها الجسم في أثناء وبعد ممارسة الرياضة.
يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمرينات الشاقة.
يساعد عصير الفراولة الرياضيين في الحفاظ على أوزانهم، وذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
يساعد في عملية الهضم والإخراج على نحو طبيعي، وهو ما يعطي للجسم كفاءة عالية في ممارسة الرياضة.
يعمل عصير الفراولة على تحسين المزاج والحالة النفسية، وهو ما يساعد على تحمل التدريبات والتمارين الشاقة لأوقات طويلة.

وفي الأخير، فإن الحديث عن عصير الفراولة كان ممتعًا بقدر تناول العصير نفسه، فقد تحدثنا عن أنواع عصير الفراولة وفوائده المتعددة وأضراره المحتملة، ونوهنا إلى أهميته للمرأة الحامل والرياضيين والأطفال.

وحاولنا أن نضعك أمام الصورة كاملة بطريقة بسيطة وسهلة، وسعينا إلى أن نقدم المعرفة في كل قالب من المتعة، فنرجو أن نكون قد نجحنا في أهدافنا، ونرجو أن تنشر هذا المقال بين أصدقائك ومعارفك لمشاركتهم المعرفة والمتعة.

بقلم جوَّك صحة

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة