جوَّك | عادات يومية تفعلها ولا تعلم أنها تدمِّر حياتك

عادات يومية تفعلها كل يوم دون أن تعلم أنها تدمر صحتك. لذلك يجب عليك الإقلاع عن فعلها فورًا، أو في الأقل الحد منها. وإليكم أبرز هذه العادات المضرة:

أبرز العادات المضرة التى تفعلها يوميًا

- تجاوز وجبة الإفطار أو تأخيرها ساعات طويلة.

- عدم الاستحمام يوميًّا أو قلة الاستحمام.

- الإقلال من شرب الماء، وأيضًا الإكثار من شرب الماء. فالشخص البالغ يجب عليه شرب ثلاثة ليترات يوميًّا.

- استخدام مكبرات الصوت العالية واستخدام سماعات الأذن لوقت كبير.

- السهر لساعات متأخرة وقلة النوم.

- أكل الخضراوات والفاكهة دون غسلها.

- التدخين، وعدم الإقلاع عن هذه العادة السيئة المضرة للإنسان والبيئة.

- الإكثار من النوم؛ فذلك يدمر خلايا المخ.

- الإفراط في التوتر والقلق والتفكير المفرط.

- عدم تقليم الأظفار والاهتمام بها.

- الإفراط في تناول الدهون المشبعة غير الصحية.

- تأجيل أعمال اليوم إلى الغد.

- الإفراط في تناول السكريات الصناعية.

عادات سيئة يجب التخلص منها

- كثرة استخدام الجوال مدة كبيرة.

- الكسل والجلوس لمدد طويلة وإهمال الرياضة.

- النوم في ساعات النهار.

- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

- الإكثار من استخدام مستحضرات التجميل ولا سيما الكيماوية.

- الإفراط في تناول الأملاح في الطعام.

- إدمان شرب القهوة والشاي.

- تغطية الوجه في أثناء النوم؛ لأنه يكتم النفَس.

- التحدث مع الآخرين عن خططك المستقبلية.

- الإفراط في تناول أكل الشوارع والمطاعم.

- الأكل قبل النوم مباشرة.

- استخدام الأدوية والمضادات الحيوية دون داعٍ.

- الإفراط في تناول الأكلات الحريفة التي تحتوي على الشطة والتوابل.

- التركيز الزائد عن الحد في آراء الآخرين عنك.

- حمل الضغينة والكراهية لبعض الأشخاص مدة طويلة.

عادات تدمر حياتك

- عدم الاهتمام بغسل الأسنان مع مراعاه تبديل فرشاة الأسنان باستمرار.

- كثرة التفكير في الماضي مع تأنيب الضمير.

- أخذ الأمور على محمل شخصي.

- الوجود مع الأشخاص مضرين لك أو سامِّين.

- تناول أكلات أو مشروبات ساخنة جدًّا.

- التأخر في دخول الحمام عند الحاجة وتأجيله حتى تقوم من مجلسك.

- كثرة مشاهدة التلفاز أو شاشات الكمبيوتر.

- الإفراط في تناول البروتين يضر الكلى.

- النوم على فراش سيئ غير مريح.

- ارتداء الكعب العالي.

- النوم في وضعيات غير صحية مثل النوم على البطن.

- حمل أشياء ثقيلة فوق قدرتك.

- الجلوس في وضع غير صحيح مثل الجلوس منحنيًا.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.