يوسف محمود يوسف فبراير 6, 2023, 7:29 م

ما فوائد المساج والتدليك ولماذا يحتاجه الرياضيون قبل التمارين وبعدها؟

قد يؤدي المجهود العضلي الذي يقوم به الإنسان كل فترة إلى حدوث تشنجات والتهابات بسبب كثرة الانقباضات العضلية، مما يؤدي إلى تضيق في الأوعية الدموية المجاورة للعضلة، ومن ثم ارتفاع ضغط الدم، وصعوبة وصول الكمية المطلوبة من الدم، الذي يحمل الأوكسجين والغذاء لخلايا العضلة المصابة.

مخاطر التشنجات والالتهابات العضلية على اللاعبين الرياضيين

إذن فالتشنج أو الاتهاب يؤثر على المغزل العضلي بما يحتويه من ألياف عصبية، ويؤدي إلى ضعف استجابة الخلايا، وتباطؤ الاتصال مع الجهاز العصبي المركزي.

ومع مرور الوقت قد يحدث تراكم لحمض اللبن على العضلة نتيجة الطاقة اللاهوائية التي توجَد عند القيام بتمرينات رياضية.

وقد يصاب الإنسان بإحساس التعب والإرهاق والخمول وعدة مشاكل صحية تصيب الرياضيين خاصة، وقد يكون حلها بسيطاً ومريحاً ومفيداً، وذلك من خلال القيام بعملية المساج، أو التدليك الرياضي، حيث ننصح الرياضيين بالحصول على جلسة مرة واحدة كل شهر على الأقل، وذلك بسبب الفوائد الكثيرة التي سيحصلون عليها.

فوائد المساج والتدليك الرياضي

1. تنشيط الدورة الدموية، واتساع قطر الأوعية لنقل كمية أكبر من الدم الوريدي، التي يحمل النفايات من العضلات المجهدة، ونقل الدم الشرياني الذي يحمل الأوكسجين والمواد الغذائية إلى العضلات.

2. تنشيط العضلات وتحفيزها للشفاء من الآلام والالتهابات.

3. يزيد التنفس الجلدي، وعمل الغدد العرقية، وتزداد حيوية ونشاط الجلد والعضلات.

4. يساعد على استطالة العضلات التي تتقلص بسبب الأداء الرياضي العنيف المتكرر، ويمنح الاسترخاء ويعمل على تهدئة الآلام، ويخفف من التوتر العضلي.

5. يساهم المساج إلى التكامل البدني، ورفع القابلية الوظيفية للرياضي.

6. التخفيف من ترسب الأحماض ولا سيما حمض اللبن.

7. تخفيف الآلام بعد الجهد العضلي العنيف الذي يؤدي إلى تجميع نفايات التمثيل الغذائي والتي تضغط على المستقبلات العصبية المسببة للألم.

8. تهيئة أنسجة الجسم وأعضائه وأجهزته للقيام بجهد عال مطلوب لبعض التمارين أو الألعاب الرياضية.

9. قد يساهم إجراء المساج إلى رفع مستوى القدرات الفيسيولوجية قبل المباريات أو البطولات.

10. زيادة مرونة العضلات واستعادة القابلية الحركية.

11. تحسين الحالة النفسية للشخص الخاضع لجلسة المساج أو التدليك.

استكشف المزيد حول تمارين الرياضة مساج الجسم

بقلم يوسف محمود يوسف

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.