جميعنا نشعر ببعض التوتر والإرهاق نتيجة المرور بيوم مرهق جدًّا، وتنفيذ بعض الأعمال الشاقة؛ لذا اعتاد كثير منا على عمل جلسات المساج للتخلص من هذا التوتر، وتعددت فوائد المساج للنساء لا سيما أن النساء أكثر الناس عرضة للتوتر النفسي والضغوطات كالضغوطات الناتجة عن مرحلة الحمل والولادة.
تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال لنتعرف معًا على فوائد المساج للنساء.
اقرأ أيضاً مساج الظهر و الكتاف.. تعرف على أحدث أجهزة لتدليك الجسم
ما فوائد المساج للنساء؟
عرفت المرأة دائمًا بكونها الجانب الرقيق من البشر ما جعلها سريعة التأثر عاطفيًا، فهي دائمًا الأكثر عرضة للضغوطات النفسية، إضافة إلى أن الطبيعة البيولوجية للمرأة جعلتها تدخل في حالة نفسية سيئة لأسباب قد تبدو لك تافهة أيها الرجل؛ لذا أخذت النساء تبحثن عن وسائل مختلفة للتخلص من التوتر الزائد والعصبية غير المرغوب فيها، وحينئذ ظهرت فوائد المساج للنساء.
إن بعض النساء قد ترغب في الخروج للتسوق، فالأسواق حقًا من أكثر الوسائل الناجحة والفعالة في مساعدة النساء للتخلص من العصبية والتوتر والوصول إلى حالة مزاجية أفضل.
وبعض النساء يخرجن للمشي برفقة صديقاتهن وتناول المثلجات وغيرها حتى يتخلصن من الاكتئاب والتوتر.
وفئة من النساء وصلن إلى فوائد المساج، فقررن الخضوع إلى جلسات المساج كلما تعرضن إلى يوم شاق أو أعمال مرهقة، ومنهن من اتخذت كورسات من المساج ثابتة مثل الذهاب إلى صالات الجيم وممارسة الرياضة للتخلص من التوتر والضغوطات النفسية.
أما عن فوائد المساج للنساء، فـالمساج يساعد المرأة في التخلص من اكتئابها إذا كانت تعرضت لبعض المشكلات التي سببته لها كالمشكلات النفسية، والمساج العلاجي يعالج بعض المشكلات العصبية والعضلية وكذلك العقلية، فكيف يعمل المساج للسيدات؟ وما أنواع المساج للسيدات؟
في بداية الأمر المساج هو بعض الحركات التي نوجهها إلى الجسم وأمكنة تجمع الأعصاب والأمكنة العضلية، ثم الضغط عليها ضغطًا معينًا للوصول إلى مرحلة الاسترخاء والتخلص من العصبية والتوتر.
المساج من أكثر الوسائل الفعالة التي تساعد الإنسان في خفض مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر الذي يصيب الجسم.
وعلى الجانب الآخر فإن المساج يساعدنا في الوصول إلى حالة مزاجية أفضل مما نحن عليها برفع مستويات السيروتونين والدوبامين بعدهما ناقلات عصبية مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية للجسم.
من أهم فوائد المساج للنساء أنه يساعدها في التخلص من آلام الدورة الشهرية والتقلصات التي تنتج عنها، ما يسبب لها التعب الشديد والإرهاق والاكتئاب المزمن، ويساعدها في الوصول إلى حالة نفسية أفضل.
من أهم فوائد المساج للنساء أنه يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين وهما المسؤولان عن تحسين الحالة الصحية لشكل الجلد والحفاظ على بشرة أكثر نضارةً وإشراقًا، وكلنا نعلم أن المرأة أكثر من يهتم بمظهره وجماله، فدعنا نخبرك عزيزي القارئ أن من أهم فوائد المساج للنساء أنه يمنحهن جلدًا مشدودًا، ويخلصهن من الجلد الميت، ويحد أيضًا من التخلص من حب الشباب بالحفاظ على مسامٍ مفتوحة وبشرة نضرة ونظيفة.
من فوائد المساج للنساء أيضًا أنه يعالج بعض الأمراض التي قد تصيب المناعة، ويعالج التهابات العضلات والأمراض المناعية التي تنتج من نقص خلايا الدم البيضاء، ومعهود أن المرأة الأكثر عرضة للأرق دائمًا؛ لذا من فوائد المساج للنساء أنه يساعدها في التخلص من هذا الأرق والحصول على نوم عميق وحالة أكثر استرخاء.
اقرأ أيضاً ما فوائد المساج والتدليك ولماذا يحتاجه الرياضيون قبل التمارين وبعدها؟
أنواع المساج للسيدات
بعد أن تناولنا حديثًا مفصلًا عن فوائد المساج للنساء حان الوقت حتى نشاركك الحديث عزيزي القارئ أهم أنواع المساج للسيدات للحصول على حالة نفسية أكثر استقرارًا، ونجيب لك عن سؤال قد يراودك عن كيفية عمل المساج للسيدات؟
-
المساج السويدي
هو حقًا من أفضل أنواع المساج للسيدات، فهو يُجرى بتوجيه بعض الضربات الخفيفة والضغط على أمكنة معينة في مناطق متفرقة من الجسم، فتشعر المرأة بحالة نفسية أفضل مما كانت عليه، فالمساج السويدي يحدث فارقًا كبيرًا في استقرار الحالة النفسية وتحسين الدورة الدموية.
-
مساج الأنسجة العميقة
هو أحد أنواع المساج للسيدات الذي يستهدف مناطق العضلات، ويعمل عليها عملًا مباشرًا وأكثر عمقًا، ويتفاوت عمل مساج الأنسجة العميقة في توجيه بعض الضربات القوية والبطيئة للتخلص من آلام العضلات، ويعمل مساج الأنسجة العميقة أيضًا على حل كثير من المشكلات المتعلقة بالرياضة وحل بعض الأضرار المتعلقة بها.
-
مساج الحجر الساخن
من ضمن أنواع المساج للسيدات مساج الحجر الساخن الذي يجمع في كيفية عمله بعض حركات المساج السويدي والحجارة الساخنة، فتوضع الحجارة الساخنة على بعض أمكنة الجسم المراد تدفئتها للحصول على الاسترخاء اللازم ومساعدة العضلات في التخلص من الالتهابات، ويساعد مساج الحجر الساخن في التخلص شيئًا فشيئًا من التوتر، ويحسن أيضًا من عمل الدورة الدموية.
-
المساج العطري
هو مساج تخضع إليه بعض النساء للمحافظة على صحة الجلد والتخلص من التوتر العصبي الذي يتعرضن له بعمل مساج للجسم ببعض الزيوت العطرية التي تمنحهن راحة نفسية وشعورًا أفضل.
-
مساج ما قبل الولادة
من أهم أنواع المساج للسيدات هو مساج يخضعن له في مرحلة ما قبل الولادة، ومن اسمه فهو مساج خاص بالنساء الحوامل ليساعدهن في تخطي التوتر الذي يتعرضن له بسبب اضطراب هرمونات الحمل والتعب النفسي والجسدي، الذي يشعرن به بسبب الحمل، والذي قد يتمثل في تورم الأقدام والشعور بالغثيان؛ لذا تستلقي المرأة جانبيًا مع دعمها بالوسائد والحصول على المساج بهيئة معينة.
اقرأ أيضاً ما أهمية الراحة للإنسان وما أنواعها؟
ما أفضل الزيوت في أثناء المساج للنساء؟
توجد بعض المعلومات التي يجب عليك معرفتها عندما تقررين عمل مساج لجسمك، وهذا يعزز من فوائد المساج للنساء، فعلى سبيل المثال توجد بعض الزيوت التي يستخدمها المتخصصون في أثناء جلسة المساج، بعضها مهم ومفيد للجسم، فعندما نستخدمها في عمل المساج نساعد النساء في الحصول على أكبر قدر من الراحة والاسترخاء والسلام النفسي، فهذه الزيوت تمنح الجسم الطاقة لمواصلة المعاناة والصعوبات وكذلك الضغوطات النفسية.
هذه الزيوت تختلف فيما بينها كثافةً ودرجة صفاء، وحتى تتمكن أيها المتخصص من الحصول على فوائد المساج للنساء كاملة عليك اختيار الزيوت المناسبة عند عملك المساج.
فعلى سبيل المثال يجب أن تكون الزيوت المستخدمة في عمل المساج متوسطة الكثافة، وتتمتع بأكبر قدر من الصفاء، أما درجة اللزوجة فمتخصص المساج المحترف تجده يعمل المساج بالزيوت منخفضة اللزوجة حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من هذه الزيوت بأكبر قدر ممكن، وتكون درجة امتصاص مسام الجسم لهذه الزيوت عالية، خلاصة القول للحصول على فوائد المساج للنساء اختر زيوتًا حرة التدفق على الجسم.
ويجب أن نضع في الحسبان أن تكون هذه الزيوت مقبولة الرائحة؛ لأن عامل استنشاق رائحة الزيوت في أثناء جلسة المساج يساعد كثيرًا في الاسترخاء والحصول على نوم عميق بعد جلسة المساج.
فإذا كانت هذه الزيوت غير مقبولة الرائحة فكيف يعمل المساج للسيدات؟
إذا وقع اختيار متخصص المساج على نوع زيت مهم جدًّا، ويعزز من فوائد المساج للنساء، لكنه ذو رائحة كريهة بعض الشيء فيجب عليه أن يخلط هذا الزيت مع زيوت أخرى ذات روائح عطرية جميلة.
ملحوظة مهمة
ملحوظة مهمة يجب أن توضع في الحسبان حتى لا تنفر النساء وغيرهن من جلسات المساج ألا وهي جفاف الجسم، وقد يثير هذا دهشتك وتتساءل نحن نتحدث عن فوائد المساج للنساء، فما علاقة جفاف الجسم بجلسات المساج؟ نعم عزيزي القارئ، لأن بعض الزيوت قد تسبب جفاف البشرة وملمس الجسم، وهذا من المتوقع أن يُنفّر المرأة من جلسات المساج؛ لهذا يجب على متخصص المساج الاهتمام باختيار الزيوت المناسبة لبشرة كل إنسان قبل الخضوع لجلسات المساج.
كن على علم أن الجلد غير سريع الامتصاص للزيوت التي يُعمل المساج بها؛ لهذا السبب ننوه أنه من المفيد لجلسة المساج أن تبقى الزيوت مطروحة على الجسم مدة لا تقل عن الساعة لضمان حدوث الامتصاص بنجاح، ومن هنا نتطرق في حديثنا إلى سؤال مهم، ألا وهو "ماذا يجب أن أرتدي في أثناء المساج؟ وكذلك ماذا يجب أن تفعل المرأة قبل المساج وبعده؟ لكن أولًا لنكمل حديثنا عن أفضل الزيوت في أثناء المساج للنساء؟
- زيت معالجة الجسم كونتور من كلارنس.
- زيت المساج النباتي (إيسون بريثليس).
- زيت مود.
- بعض الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر والياسمين.
يجب على خبير المساج أن يعمل دراسة شاملة لكل هذه الزيوت والأخرى التي لم تذكر للحصول على فوائد المساج للنساء كاملة.
فعلى سبيل المثال إن زيت معالجة الجسم كونتور من كلارنس يحتوي في تكوينه مجموعة من الزيوت، التي تساعد كثيرًا في شد البشرة، ويعمل على توحيد لونها مثل زيت البندق وزيت إكليل الجبل وإبرة الراعي والنعناع، وبمجرد أن يتشرب الجسم هذا الزيت تجده أكثر مرونةً ونضارةً وترطيبًا، وتشم روائح جميلة ومفعمة بالحيوية طوال اليوم، ومن أهم فوائده أنه يساعد النساء الحوامل في الحفاظ على أجسامهم من تمدد الجلد بعد الولادة.
نقدم أيضًا بعض المعلومات المهمة بخصوص زيت مود، فهو من أهم الزيوت المستخدمة في أثناء المساج للنساء، فهو يضيف لأجسامهن النعومة والترطيب واللمعان لما يحتويه من مجموعة من الزيوت ذات التأثير القوي والعميق في الجسم مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند، والآن ننتقل في حديثنا إلى واحدة من أهم النقاط التي يجب ألا نغفل عنها، ألا وهي ماذا يجب أن تفعل المرأة قبل المساج؟
اقرأ أيضاً تعريف المساج.. ما فوائده؟ وما أنواعه؟
ماذا يجب أن تفعل المرأة قبل المساج؟
يجب على المرأة أن تتبع بعض الخطوات المهمة التي تهيئ نفسها بها لبدء جلسات المساج بانتظام غير ممل، فعلى سبيل المثال يجب على المرأة أن تهتم بنظافتها الشخصية، فلا مانع من أن تأخذ المرأة حمامًا سواء كان دافئًا أم باردًا قبل الذهاب إلى جلسات المساج، وذلك لأنه يعد من النظافة الشخصية، ولتنظيف مسام الجسم حتى يتمكن جسمها من تحقيق استفادة كبرى من جلسات المساج.
في أثناء حديثنا عن واجبات المرأة قبل المساج نجد أن الغذاء من أكبر العوامل التي قد تؤثر سلبًا أو إيجابًا في جلسات المساج، فعلى سبيل المثال تناول وجبات الطعام الدسمة والكبيرة تسبب بعض الاضطرابات في المعدة، ما يسبب شعورًا بعدم الارتياح، وهذا ما لا يجب توافره في أثناء عمل جلسات المساج؛ لذا تجنبي تناول الوجبات الثقيلة والحارة.
من أهم النقاط التي يجب أن تؤخذ في الحساب هي الحرص دائمًا على عدم التأخير والوصول باكرًا في الأقل بخمس دقائق أو عشر.
نصائح لحياتك اليومية
هذه من أهم الأساليب التي يجب اتباعها في حياتنا اليومية وليس في جلسات المساج فقط، فقد تحتاج إلى الدخول إلى المرحاض أو ملء بعض الأوراق الروتينية المهمة، وباتباعك أسلوب الوصول مبكرًا يساعدك عزيزي القارئ في التخلص من التوتر، الذي قد ينتج عن هذه الخطوات الروتينية المملة؛ لذا إذا قررت عزيزتي القارئة البدء بعمل جلسات مساج عليك اتباع الخطوات الآتية بعد الانتهاء من جلسات المساج:
- شرب كثير من الماء البارد للحد من جفاف الجسم والمساعدة في طرد السموم من الجسم عن طريق التعرق.
- إذا كنت تشعرين بالجوع عليك تناول وجبات طعام خفيفة وصحية للحد من حدوث دوار والشعور بالتعب.
- استرخي قدر الإمكان، واستمتعي بحمام دافئ بعد مرور ما لا يقل عن ساعة بعد الانتهاء من المساج.
- تجنبي عزيزتي القارئة المواد الكحولية، وكل ما يحتوي مواد الكافيين ما يسبب إعاقة في عمليات الهضم.
- لا يجب بذل كثير من الجهد، ولا ممارسة الرياضة عقب جلسات المساج ما قد يسبب إجهاد العضلات وحدوث بعض الالتهابات، وتوجد بعض الإجراءات التي يجب أن توضع في الحساب كالمحظورات التي يجب عليك تجنبها بعد الانتهاء من جلسات المساج، والأهم من ذلك كيفية اختيار المكان المناسب لعمل المساج.
توجد أمور يجب عليك عزيزتي القارئة أخذها في الحساب عند اختيارك المكان المناسب لعمل المساج، فعلى سبيل المثال جودة الخدمة التي يقدمها هذا المكان، وقائمة الأسعار الموضوعة، وكذلك الموقع الذي يوجد فيه هذا المكان.
لذا ننصح بالبحث عبر الإنترنت لتعزيز معلوماتنا حول الأمكنة التي تعمل جلسات المساج، ومن هم أكثر المتخصصين في ذلك، وهل يملكون الشهادات العلمية والدولية التي يحصل عليها الخبراء في هذا المجال لضمان الحصول على جلسات آمنة ونتيجة أفضل.
أهم فوائد المساج
- يعمل المساج على تقليل التقلصات التي قد تنتج عن الحمل وأورام القدم وبعض الالتهابات التي تسبب ضيقًا شديدًا وعدم الشعور بالراحة النفسية.
- يعد المساج من أسرع المسكنات للألم التي تسبب اضطرابات نفسيةً وتدهورًا في حركة الدورة الدموية.
- تساعد جلسات المساج النساء في التخلص من التوتر والقلق الذي قد ينتج عن الحمل والخوف من اقتراب موعد الولادة.
- يعزز المساج من تدفق الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ويساعد النساء الحوامل أيضًا في تدفق الاكسجين إلى الطفل تدفقًا آمنًا.
- يساعد المساج على تعديل الحالة المزاجية ما يؤثر إيجابًا في تكوين العلاقات الآمنة والتعامل بتفاعلية أكثر في المجتمع وفي الأسرة خصوصًا.
- يساعد المساج في حرق كثير من الدهون المختزنة في الجسم التي تسبب زيادة في الوزن.
- يحافظ المساج على ترطيب الجسم وإعطائه الرطوبة واللمعان.
توجد بعض الأمور التي يجب التنويه إليها في هذا المقال وهي أن تكون المرأة حرة تمامًا وعلى قدر عالٍ من الراحة في أثناء القيام بجلسات المساج، لذا قد يتطلب منك الأمر التحرر من ملابسك الضيقة التي تسبب بعض المضايقات واستبدال ملاءة بها حتى تحصلي على فوائد المساج للنساء كاملة.
قد تسبب فكرة استبدال الملاءة بالملابس مضايقات لبعض النساء، لذا يمكن ارتداء ملابس فضفاضة حرة الحركة ذات أكمام واسعة، ويجب أن يكون لباسك من القطن الصحي عالي الجودة.
احرصي على التخلص من أي اكسسوارات ترتدينها مثل الخواتم والأساور والأقراط والقلائد؛ حتى لا تسبب لك بعض الخدوش أو الجروح غير المرغوب بها في أثناء جلسة المساج.
ابتعدي تمامًا عن وضع العطور التي تهيج البشرة حتى تزيد درجة استفادتك من جلسة المساج، وتنعمين بالراحة ومزيد من الاسترخاء والراحة النفسية والجسدية، مع مراعاة لبس كل ما هو واسع وفضفاض لضمان الحصول على فوائد المساج للنساء كاملة.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.