هل باءت محاولتك فقدان دهون البطن بالفشل؟ مهلًا لا تبتئس، فأنا سأخبرك اليوم بمجموعة من الوصفات الطبيعية، التي ستساعدك على التخلص من الدهون نهائيًّا، فكل ما عليك أن تتابع المقال إلى نهايته.
اقرأ أيضاً أهم أنواع الرجيم والدايت المستخدمة لحرق دهون البطن
أسباب زيادة دهون البطن
لا تؤثر الدهون المتراكمة بالبطن في مظهرك فحسب، بل تؤثر أيضًا في صحتك، لكن قبل الحديث عن الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش ودهون البطن، دعنا نفهم أولًا عزيزي، لماذا نكتسب دهون البطن أو ما الذي يجعلنا أكثر عرضة لها؟
تناول الدهون
إن تناول الدهون بكثرة عامل رئيس يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وظهور الكرش، وزيادة وزن الجسم، فضلًا عن أنها تجعلنا عرضة للأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية والسكر والسرطان وغيرها، وأغلب هذه الدهون غير الصحية موجودة في المنتجات المعبأة، فتجنب عزيزي تناول المواد الحافظة.
شرب الكحوليات
عندما يتعلق الأمر بدهون البطن والكرش، يأتي استهلاك الكحول في المقام الأول، فرغم أنها لا تحتوي على أي مواد مغذية فإنها تؤدي إلى تراكم أكبر للدهون، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
فإذا كنت شخصًا يتطلع إلى تقليل دهون البطن، وكنت مدمنًا على الكحول، فيجب عليك التوقف فورًا عن تناولها.
عدم ممارسة الرياضة
إذا لم تقف على قدميك، ولم تمارس بعض الأنشطة البدنية، فإن فقدان دهون البطن سيكون أمرًا مستحيلًا، التمرينات المنتظمة هي ما يبقيك في حالة جيدة، وتمنع تشكيل الدهون حول خصرك.
العادات الغذائية السيئة
من الممكن أن تؤثر عاداتك الغذائية في صحتك ووزنك، فإذا كنت تستهلك كثيرًا من السكر، فأنت معرض لخطر الإصابة بدهون البطن الزائدة والكرش، وتعد أفضل طريقة للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر هي شرب كثير من الماء، حتى تشعر بالشبع.
اقرأ أيضاً خطورة دهون البطن وطرق التخلص منها
طرق إزالة دهون الكرش
والآن، بعد أن تعرفنا إلى العوامل التي تسبب تراكم الدهون في البطن، حان الدور لنتعرف إلى أهم الوصفات الطبيعية للتخلص من دهون البطن والكرش.
الماء الدافئ مع الليمون لإذابة الكرش
يعد الماء الدافئ مع الليمون من أكثر الوصفات فعالية للتخلص من دهون البطن والكرش، فكل ما تحتاج إليه هو شرب الماء الدافئ، وبضع قطرات من الليمون، وهذا العلاج فعال للغاية إذا كنت تتناوله ومعدتك فارغة، أول شيء قبل الإفطار.
ماء الكمون لإذابة الكرش
يعد الكمون نوعًا من التوابل المشهورة، التي تستخدم على نطاق واسع في المطابخ، لكن الكمون يعد عنصر عظيمًا في حل مجموعة من المشكلات الصحية، ويساعدك على حرق دهون البطن وفقدان الوزن بفعالية، كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى كوب من الماء وتركه طوال الليل، وحين تستيقظ عليك أن تتناوله على معدة فارغة.
الثوم لإذابة الكرش
الثوم معروف بقوته الغذائية، ويساعد على فقدان الوزن، فتناول فص أو فصين أو أكثر إذا استطعت، وامضغه نيئًا في الصباح على معدة فارغة.
اعلم جيّدًا أنك ستجدها لاذعة في البداية، وقد تجد صعوبة في مضغها نيئة، لكن مع مرور الوقت، ستعود إليها، وإن وجود الثوم في نظامك الغذائي لن يساعدك فقط على فقدان الدهون، بل سيحافظ أيضًا على مراقبة جهازك الهضمي وإذابة الكرش.
الشاي الأخضر لإذابة الكرش
يعد الشاي الأخضر مشروبًا مثاليًا للتخلص من السموم، وفقدان دهون البطن، فيعمل الكاتيكين على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، ومساعدة الكبد في حرق الدهون.
اشرب ماء لإذابة الكرش
إن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًّا يساعد على عملية الهضم، ويقلل من الانتفاخ، ويعد استبدال المشروبات السكرية بالماء طوال اليوم حلًّا سريعًا لتقليل السعرات الحرارية اليومية، ما يؤدي إلى فقدان الوزن عامة، والحصول على بطن مشدود.
اقرأ أيضاً كيف نتخلص من الدهون في منطقة البطن؟
نصائح وإرشادات لتخسيس الكرش
- تحتوي الفواكه والخضراوات على الألياف، التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة من مرض السكر، وتساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليص الدهون، فتناول مزيد من الفواكه والخضراوات.
- واحدة من أكثر السبل فعالية لفقدان الدهون في الجسم هي تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم، وهذا يؤدي إلى فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك البطن.
- تخلص من تناول المشروبات السكرية، يبدو أن تناول السكر الزائد هو المحرك الرئيس لزيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة مستويات الدهون، عن طريق تعزيز مقاومة الأنسولين، وتحفيز الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
- بالنسبة لأشخاص عدة، يمكن أن يؤدي تقليل كمية السكر في المشروبات الساخنة والتخلص من الصودا إلى القضاء على الكرش.
- ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة إلى 60 دقيقة يوميًّا.
-تناول المياه، واحصل على النوم الكافي.
في النهاية إذا كنت ترغب في تقليل كمية الدهون في البطن، فاتبع الوصفات والنصائح التي ذكرناها في المقال؛ حتى تتحسن صحتك.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.